Mindful Body – Rintakehä, Hengitä 18.2.

10,00 

Mindful Body on kehoa ja mieltä huoltava, kiireen ja stressin pysäyttävä liikuntamuoto. Tunneilla on aina sekä fysiologinen että psykologinen teema, jolloin huomioiduksi tulee sekä kehollinen taso ja tunnetaso.

Tiistai 18.2. klo 16:30-17:30

5 paikkaa jäljellä

Osasto:

Kuvaus

Mindful Body on kehoa ja mieltä huoltava, kiireen ja stressin pysäyttävä liikuntamuoto. Tunneilla on aina sekä fysiologinen että psykologinen teema, jolloin huomioiduksi tulee sekä kehollinen taso ja tunnetaso.

Mindful Body tunnilla etsitään ja vahvistetaan yhteyttä kehon ja mielen välillä. Tunneilla vahvistetaan läsnäoloa pysähtymällä kuuntelemaan kehon ja mielen tuntemuksia; miltä tuntuu hengittää, miltä tuntuu rentoutua, miltä kehossani tuntuu, mikä itselleni tuntuu parhaalta.

Kaikki liikkeet tehdään pehmeästi omaa kehoa kuunnellen. Tunnit sopivat kaikille.

Jokainen Mindful Body tunti koostuu neljästä osasta: Alkulämmittely, Vahvista ja Avaa, Syvävenytys ja Rentoutus.

Fysiologinen teema Rintakehä: Tarkoituksena avata rintarankaa mahdollisimman monipuolisesti sekä kasvattaa liikelaajuuksia rintakehän ja yläselän alueella sekä vapauttaa niska- ja hartiaseuden kireyttä.

Psykologinen teema Hengitä: Hengitys on Mindful Body – tuntien kantava teema. Hengitys on psyykkisen ja fyysisen olemuksemme välinen silta. Hengitykseen heijastuvat kireys, kiputilat sekä stressin ja rentoutumisen tuntemukset. Mindful Body tunnilla keskitymme kuuntelemaan sitä miten hengitämme ja miten voimme tavoitaa syvemmän ja rauhallisemman hengityksen.

Tiistai 18.2. klo 16:30-17:30

Tunti järjestetään myös tiistaina 25.2. Voit osallistua myös kummallekin tunnille.

Hinta: 10 e / tunti

Lisätietoja:
jonna@saltatio.fi
Jonna Arola p.0500 981 927